许多牛皮癣 患者会将「厌世」、「负能量」等用语挂在嘴边，反映出庞大的生活压力，除了可能会有认知、情绪的症状外，还会出现行为的影响。

　　在兰州五洲银屑病医院医生指出，可利用减压小物、五感安抚、腹式呼吸、写出情绪、肌肉放松、社会支持等方式，远离负面情绪。

　　每个人都会有心情不好的时候，但可能工作一整天不愉快，到下班时间就开心了，或是遇到抽奖抽中了等小确幸，也会挥别阴霾、露出笑脸，只是万一不快乐的氛围持续，遇到应该快乐的事情也快乐不起来，小心是体内负能量过头了!

　　过量的压力可能表现在认知、情绪与行为上，认知部分包括：脑袋出现自己很没用、很倒楣的想法，情绪为容易焦躁、易怒、低落、忧虑，行为则是睡不好、吃不下，严重会影响人际关系与职场效率。

　　牛皮癣患者可利用一些方式纾压，像是市面上有解压骰、造型挤压玩具、磁力橡皮泥等减压小物，当感到情绪紧绷时，揉捏一下或许有不同的发现。

　　或是牛皮癣患者也可透过听觉、触觉、视觉、嗅觉、味觉等五感安抚，例如听令人平静的音乐、抚摸柔软的玩偶或宠物、欣赏美景、闻喜欢的精油、品尝美食。

　　牛皮癣患者可试试看腹式呼吸、肌肉放松训练，让大脑了解身体已放松，情绪也要跟着放松;或是写出情绪，将「不愉快的情绪字眼」、「烦恼的事情」写出来，有助于大脑重新整理思绪，也因而抒发负面情绪;还有社会支持很重要，当拥有愈多类型的朋友，遇到人生挫折时，也就能对自己提供更多协助，强大心理状态。

　　每个牛皮癣患者适合的纾压方式不同，可多方尝试、再选择对自己最有调适效果的项目，但若忧郁状况持续2周以上，仍不见改善，建议可进一步寻求专业人员的协助。

　　人际关系是否和谐，以及你是否可以接受他人，可以直接影响你的心理健康。人际交往是适应环境和社会生活，承担一定社会角色，形成丰富人格，具有信息交流，互助，协同，互补，情绪调节等各种功能的基本途径和保护身心健康。

　　因此，牛皮癣患者必须鼓励自己主动与他人交流，不回避，不要孤立，积极融入群体，学会处理人生中的人际冲突，学会宽容，体贴，尊重， 并以诚意对待他人。如果你能在广泛交流的基础上有几个良心和朋友，那肯定会有益于你的心理健康。

　　以上是兰州五洲银屑病医院为您提供的资料。我希望能帮助你。祝你身体健康!兰州五洲银屑病医院电话：09312613669

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