现在人们很忙，他们怎么能在这个的时间内争取最长健康的睡眠?据媒体报道，如果你想睡得好，你应该先吃好，特别是下面的饮料和食物，在睡觉前尽量避免它们。

　　兰州五洲银屑病医院指出，对需要充足睡眠来防止病情加重的牛皮癣患者来说，拥有一个健康的睡眠别提多重要了。

　　1.酒类饮品

　　酒精代谢会导致身体不适，难以入睡和睡眠时醒来，它还可以使鼻鼾情况恶化，呼吸不顺畅，也可以把身边的人吵醒。对于有牛皮癣的人群来说，饮酒并不能助眠，反倒还有可能让你第二天发现皮损慢慢加重。

　　2.高脂肪食品

　　它们会刺激牛皮癣患者的胃酸分泌，胃酸有机会涌上食道导致「火烧心」。

　　3.肉类

　　所有肉类，即使是低脂肪的鸡胸肉，由于其高蛋白质而难以消化。 由于胃的支持，牛皮癣患者的身体很难完全休息。

　　4.辣味食品

　　辛辣的味道可能导致火灾和胃灼热。 澳大利亚的研究发现，辛辣食物使牛皮癣患者难以入睡，难以进入深度睡眠状态。同时，过于辛辣的食物也是临床中常见诱发皮损加重和扩散的原因之一。

　　5.黑朱古力

　　黑朱古力与咖啡同样有咖啡因。一份80克的朱古力蛋糕，其咖啡因含量相等于1杯浓缩咖啡，令牛皮癣患者精神得不合时。

　　若想睡得好，牛皮癣患者不妨睡前喝杯牛奶，或吃香蕉、苹果、车厘子、蕃薯、松子、杏仁及腰果等含镁食物，它们均有助肌肉放松。

　　最后，牛皮癣患者不要忘记放下手机等电子产品，这会延误您的睡眠时间，这也可以保护你的眼睛，减少屏幕亮度的刺激，这将有助于养成良好的睡眠。这样做之后，你还要担心无法拥有一个充足、健康的睡眠吗?

　　以上是兰州五洲银屑病医院为您提供的资料。我希望能帮助你。祝你身体健康!兰州五洲银屑病医院电话：09312613669

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